Dois-je méditer sur une chose ou sur n’importe quelle sensation qui survient?

LostPecti

Dois-je méditer sur une chose ou sur n’importe quelle sensation qui survient?


Alors que je fais des recherches, j’entends des gens dire de choisir un seul point et de se concentrer sur cela. Ensuite, j’entends d’autres dire que vous devez simplement vous concentrer sur la sensation qui survient dans votre corps. La focalisation personnelle sur un point est beaucoup plus facile et je suis souvent distrait si je dois me concentrer uniquement sur la respiration ou la déplacer jusqu’au pouce sur ma jambe ou l’engourdissement de la position assise. La plupart des gens de l’est que j’entends disent un seul point en se concentrant sur un méditant plus occidental qui entend dire en se concentrant sur des sensations différentes. Lequel est-ce?

Réponses


 Dhammadhatu

L’objectif principal de la méditation est de maintenir un esprit d’équanimité (calme).

Lorsque l’esprit est calme, il peut également développer sa clairvoyance.

Méditer sur une chose aide à établir l’équanimité (calme).

La pratique principale dans les enseignements du Bouddha est d’établir l’esprit en sachant quand le corps inspire et quand le corps expire.

Peu importe où cette connaissance de l’inspiration et de l’expiration est établie.

Le savoir peut être dans une petite zone, comme les narines, le bout du nez et la lèvre supérieure.

Ou le savoir peut être dans une zone plus grande, comme l’abdomen; ou même une plus grande zone, des narines, de la gorge, de la poitrine à l’abdomen (estomac).


 Ruslan

Vous devriez trouver un enseignant et suivre sa méthode. Il y a deux branches de méditation, à savoir Samatha et Vipassana, en général la première développe une grande concentration tandis que la seconde développe un aperçu de la nature des choses.


 Anonymous

Je pense que ce que vous avez décrit est le fondement de la pleine conscience (2 sur 4 dans votre question).

Ma recommandation est d’étudier d’abord le satipatthana sutta . Bouddha a dit que nous pouvons nous concentrer sur l’un des éléments suivants:

  • la pleine conscience du corps; (le souffle est une forme de corps)
  • la pleine conscience des sentiments ou des sensations (vedanā);
  • la pleine conscience de l’esprit ou de la conscience (citta); et.
  • la pleine conscience des dhammās


 TheDarkKnightRules

Les pratiques de méditation bouddhiste peuvent être largement divisées en Samatha et Vipassana. Pour plus d’informations à leur sujet, consultez cette question et cette explication . La méditation Vipassana est principalement basée sur le Satipatthana Sutta qui décrit quatre fondements de la pleine conscience, à savoir:

  1. Pleine conscience du corps
  2. Conscience des sentiments
  3. Pleine conscience de la conscience
  4. Pleine conscience des objets mentaux

Le point de vue généralement admis est que Samatha aide à développer la concentration nécessaire pour développer la perspicacité – qui est de connaître les trois marques de l’impermanence de l’existence, de la souffrance et du non-soi basées sur la pleine conscience.

Bien que la pleine conscience de la respiration soit assez simple et que l’on puisse la pratiquer en regardant des vidéos en ligne ou en lisant en ligne, la technique de Vipassana est assez complexe et nécessite des conseils spéciaux de l’enseignant. L’une des nombreuses options disponibles serait une retraite de 10 jours dans l’un des centres de méditation établis dans la tradition de Sayagyi U Ba Khin et enseigné par Ven SN Goenka. Vous pouvez vous inscrire à un cours près de chez vous sur Dhamma.org


 Kerome

Si je comprends bien, il existe différentes techniques dans la méditation. La technique de mise au point en un point en est une, laisser les choses surgir en est une autre. Ils sont utiles pour différentes choses. Un objectif précis aidera à développer l’équanimité et la concentration, tout en laissant les choses se produire est bon pour la compréhension.

Donc, quand vous demandez, c’est quoi, il n’y a pas de réponse dure et rapide, cela dépend de ce que vous essayez de faire. Souvent, un professeur de méditation essaiera de vous guider à travers différents processus au fil du temps, et lorsque vous avez un professeur, il est préférable de suivre leur séquence.

Si vous n’avez pas de professeur, la pleine conscience de la respiration est un bon point de départ. Il s’agit d’une technique qui peut être commencée très simplement en se contentant de s’asseoir et en se concentrant sur la respiration, mais qui peut être étendue en tenant compte de la position assise correcte et en prenant conscience des subtilités de la respiration. YouTube propose un certain nombre de bons guides.

 

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