Porter un bracelet pour me rappeler d’être attentif

souffle

Porter un bracelet pour me rappeler d’être attentif


Porter un bracelet pour me rappeler d’être conscient … est-ce une bonne idée?

de la tentative précédente, cela semblait utile pour un jour peut-être deux, mais je m’habitue à porter le bracelet et je ne remarque pas que je le porte

Que pensez-vous de cette pratique – est-ce utile? Existe-t-il d’autres façons de se rappeler d’être attentif?

tout ce que quelqu’un veut ajouter à ce sujet est apprécié

Réponses


 Suminda Sirinath S. Dharmasena

Porter un bracelet pour me rappeler d’être conscient … est-ce une bonne idée?

de la tentative précédente, cela semblait utile pour un jour peut-être deux, mais je m’habitue à porter le bracelet et je ne remarque pas que je le porte

Je suppose que votre expérience passée montre que ce n’est pas très utile

Que pensez-vous de cette pratique – est-ce utile? Existe-t-il d’autres façons de se rappeler d’être attentif?

S’appuyer sur des outils externes n’est peut-être pas le plus optimal mais si cela aide, pourquoi pas.

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Lorsque votre esprit s’interroge, soyez extrêmement attentif lorsque vous ramenez votre attention. Regardez quelques respirations avec une attention soutenue. Faites quelques analyses corporelles avec une attention soutenue.

Lorsque votre esprit s’en va, vous ramenez votre esprit à un objet. De même, même lorsque votre esprit est sur l’objet choisi, vous pouvez abroger la nouvelle direction de l’esprit vers l’objet de façon continue comme si vous portiez initialement l’esprit à l’objet.

Cette pratique aidera à faire en sorte que votre pleine conscience reste fidèle à l’objet choisi.

De plus, en tant que mode de pratique préliminaire, vous pouvez:

  • scannez votre corps en zig zag en alternant rapidement le côté.
  • alternant rapidement à la base de chaque narine

Cela vous aide à rediriger votre attention vers un objet choisi comme la respiration en continu après avoir d’abord attiré l’attention sur lui. Une fois que vous avez une pratique raisonnable, visez simplement un objet choisi à plusieurs reprises, même si cela ne vous dérange pas. Un votre esprit devient « collant » avec l’objet et arrêtez la redirection continue.


 Vincent Nocera

Prenez ce que je suis sur le point d’écrire avec un grain de sel, car je n’ai jamais essayé la pratique que vous demandez ou celle que je suis sur le point de recommander.

La psychologie moderne reconnaît un phénomène appelé adaptation sensorielle dans lequel les stimuli sensoriels immuables perdent progressivement leur intensité pour l’organisme. Pour cette raison, je dirais qu’il est logique que vous cessiez de remarquer votre bracelet après un certain temps.

Thich Nhat Hanh, dont je trouve souvent les conseils très utiles, recommande d’utiliser des cloches pour me rappeler d’être conscient, je crois. Par exemple, vous pouvez trouver une alarme de sonnerie pour votre smartphone et la faire sonner à différents moments de la journée et à ces moments-là, vous pouvez respirer et expirer consciemment trois fois selon les conseils de Thich Nhat Hanh. Je pense que cette dernière pratique ne serait pas soumise au même degré de perte de visibilité induite par l’adaptation étant donné que le stimulus correspondant n’est pas constamment présent.

 

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