Que faire quand une pensée surgit en méditant

kiyarash

Que faire quand une pensée surgit en méditant


Des podcasts de méditation que j’ai entendus lorsqu’une pensée surgit, reconnaissez-la en disant «penser», puis essayez de reprendre doucement votre respiration.

Il y a autre chose que j’ai essayé expérimentalement. Dans ce cas, je ne remarquais pas mon souffle, mais je remarquais mes pensées. J’ai fait cela en demandant « quelle est la prochaine pensée » et j’ai essayé d’observer mes pensées avec attention. De toute évidence, plus de pensées ont surgi, mais j’avais l’impression de pratiquer la pleine conscience. Et il semble plus facile de faire ce type de pleine conscience dans un environnement avec beaucoup de distractions. (Marcher, courir, etc.)

Je voulais savoir si c’était ok pour faire ça?

Existe-t-il également d’autres méthodes pour gérer mes pensées?

jitin

Bonne question. Il y a quelque temps, quelqu’un m’a dit une fois de faire comme le Bouddha s’était fait à son propre esprit. Si le mental perd sa concentration une fois, ramenez-le une fois. Si l’esprit sort de la concentration dix fois, ramenez-le dix fois. Si l’esprit glisse mille fois, ramenez-le mille fois. Si l’esprit continue de glisser, vous devez le ramener jusqu’à ce qu’il devienne obéissant. Merci et Cordialement.

Réponses


 Kaveenga Wijayasekara

Il est important de comprendre ce que l’on entend par «  bonne vue  » (samma ditti) qui couvre l’origine des pensées, la causalité qui en résulte et la nature non-soi des pensées et de l’ensemble de l’appareil de pensée.

Cette compréhension aidera à être conscient de l’apparition et de la disparition des pensées pendant la méditation sans s’identifier à elles. La vision par défaut qu’une pensée est la mienne, créée par moi-même, pousse naturellement à la poursuivre. Alors que la bonne vision de la vraie nature des pensées conduit finalement à être illimité de penser.


 OidaOudenEidos

La chose que j’ai apprise de la méditation jusqu’à présent: n’essayez pas d’être intelligent, suivez simplement les instructions!

Anapanasati (méditation sur la respiration) fonctionne comme il se doit. Il a été fortement recommandé par le Bouddha lui-même et utilisé avec succès depuis environ 2500 ans maintenant. C’est vraiment simple: lorsque vous expirez, sachez que vous expirez.

Si vous souhaitez développer le samadhi (la concentration est un terme trompeur, appelons-le calme tranquille ), alors le meilleur moyen est de choisir un objet de médiation (souffle, metta, marche, …) et de suivre les instructions.

Dans ce cas, je ne remarquais pas mon souffle mais je remarquais mes pensées. Je l’ai fait en demandant « quelle est la prochaine pensée » et j’ai essayé d’observer mes pensées en pleine conscience

Ne fais pas ça. Vous finirez par vous laisser emporter par la pensée et les émotions. En méditation ( samatha ), les pensées sont une distraction. Ils vous éloignent de votre objet de méditation. Donc, laisser tomber votre objet de méditation mettra fin à votre méditation.

Gérer les pensées distrayantes

Je suppose que la moitié de toutes les questions dans cette SE se rapportent à ce sujet, donc je vais simplement lier quelques instructions. En général, vous devez découvrir en essayant ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Qu’est-ce qui vous rend (votre souffle) plus paisible et ce qui le rend plus stressant.

https://youtu.be/oeJ2LaFaDCY?t=53

https://www.youtube.com/playlist?list=PL603BD0B03E12F5A1 (vous avez probablement entendu cela)

Et il semble qu’il soit plus facile de faire ce type de pleine conscience dans un environnement très distrait. (Marcher ou courir, etc.)

J’ai moi-même remarqué que dans un tel environnement, il est très bénéfique de «trier» ces distractions en ce qui concerne les six sens. C’est voir, entendre, penser, goûter, sentir, sentir.


 Thomas Dohling

Portez votre attention sur votre main (n’importe laquelle) et sur le milieu de votre front. Faites-le simultanément. Le premier vous gardera dans l’instant. La seconde vous permettra d’observer vos pensées. Chaque fois que vous trouvez votre attention errante et que vous êtes pris dans un rêve éveillé, prenez simplement conscience de votre main dans le moment présent. La main picotera et deviendra chaude lorsque vous porterez votre attention sur elle; tour à tour chaque doigt – avec l’œil de votre esprit, regardez votre pouce jusqu’à ce qu’il picote et devienne chaud, puis au doigt suivant et ainsi de suite, jusqu’à ce que votre main pince et devienne chaude. Soyez très conscient de la chaleur et soyez dans le moment présent. En même temps, avec l’œil de votre esprit, regardez au milieu de votre front les pensées qui montent et laissez-les passer sans être captivées par elles. Concentrez-vous sur votre être (via votre main, qui vous tient comme une ancre dans le présent) et le milieu de votre front (à travers l’œil de votre esprit; ne bougez pas vos yeux physiques). De cette façon, vous ne vous éloignerez pas de la pensée ou ne serez pas captivé par elle.

 

#(une, #en, Faire, méditant, pensée, quand, que, surgit

 

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